다이어트를 시도한 사람들 중에서 체중감량에 성공한 사람은 의외로 적은 편이다. 단기간 감량에 성공하더라도 1년동안 체중을 유지하는 사람은 10%미만이다.

이렇게 체중 감량이 어렵거나 요요가 많은 이유는 단기간동안 지나치게 적게 먹거나 힘든 운동으로 몸에 무리를 주는 소위 독한 다이어트를 하기 때문이다. 독한 다이어트로 일시적으로 식욕을 누를 수는 있다. 참는데 한계가 있는 것처럼 의지력이 한계에 도달하면 용수철처럼 과도한 식탐이 튀어올라와 체중이 오히려 더 늘어날 수가 있다.

비만 및 폭식을 해결하고 체중 관리에 성공하기 위해선 자신의 습관을 정확하게 이해할 필요가 있다. 식욕을 조절하는 다이어트의 기본기를 확실히 다지는 것이 좋다. 다이어트가 필요한 동기, 실현 가능한 계획, 상황에 맞는 실행력이 합쳐져야 성공할 가능성이 크다. 스트레스를 받았을때 자신에게 맞는 감정 조절 방법을 익혀두면 먹는 것 아닌 다른 방법으로 마음을 다스릴 수 있다.